Pornoverslaving – wat is het en kan het kwaad?

De kans is groot dat je wel eens porno hebt gezien of gebruikt. Het aanbod op internet is overweldigend. Steeds meer mensen raken dan ook pornoverslaafd. Er wordt ook steeds meer onderzoek gedaan naar deze relatief nieuwe vorm van verslaving, waardoor er meer bekend is over de ernst van een pornoverslaving. Hieronder kun je lezen hoe je deze vorm kunt herkennen, wat de gevaren voor je zijn en hoe je er weer vanaf kunt komen.

Wat is een pornoverslaving?

Het gebruik van porno is onder Nederlanders vrij normaal geworden. Acht op de tien mannen geven aan porno te gebruiken, onder vrouwen is dit vier op tien. Het percentage vrouwelijke gebruikers groeit nog altijd snel. Tegenwoordig wordt er ook vrouwvriendelijk porno geproduceerd. Maar wat maakt porno nu zo interessant?

De achterliggende oorzaak

Aan de basis ligt het zogenaamde Coolidge-effect, wat inhoudt dat bij zoogdiermannetjes de drang naar geslachtsgemeenschap heel hoog blijft als er steeds nieuwe vrouwtjes beschikbaar zijn (dit is ook gevonden bij vrouwtjes). Aangezien op het internet na elke muisklik een nieuw ‘vrouwtje’ kan worden gevonden, verliest het ‘mannetje’ zijn belangstelling niet. Dit kan uiteraard ook gelden als het geslacht gelijk is. Het spannende is dat je nooit weet wat je tegen zult komen.

Wanneer ben je pornoverslaafd?

Net als bij alcohol of gokken is het lastig aan te geven wanneer je daadwerkelijk verslaafd bent. Uit wetenschappelijk onderzoek wordt steeds meer duidelijk wanneer we spreken over een verslaving. Bij een orgasme komen biochemische stoffen vrij, die je een goed gevoel geven (dopamine en/of endorfine). Je brein kan gewend raken aan deze stoffen en zoekt naar herhaling van dit gevoel van euforie. Vervolgens treedt er gewenning op in je lichaam, waardoor er meer nodig is voor hetzelfde effect. 

Op een gegeven moment wordt dopamine alleen nog aangemaakt bij het kijken van pornografisch materiaal en stelt seks met je partner niets meer voor. Op dit moment hebben zich in je hersenen al allerlei wijzigingen plaatsgevonden, waardoor je continue op zoek gaat naar nieuwe pornoprikkels.

Wat zijn de symptomen van een pornoverslaving

Een pornoverslaving kan op allerlei manieren uitwerkingen hebben op je lichaam. Er bestaat een grote verscheidenheid aan symptomen:

• Zoeken naar steeds extremere vormen van porno – Bij elke vorm van verslaving heb je steeds meer nodig om hetzelfde resultaat te bereiken. Een pornoverslaafde is hier geen uitzondering op. Video’s en afbeeldingen moeten steeds extremer om je dezelfde mate van genot te laten voelen. Aangezien het internet bomvol porno staat, zijn de mogelijkheden bijna grenzeloos. ’2girls, 1cup’ klinkt je waarschijnlijk wel bekend in de oren en is een goed voorbeeld hoe groot de variatie is.
• Vertraagde ejaculatie – Zoals de naam al aangeeft, kan een pornoverslaving uitstel van ejaculatie opleveren. Dit klinkt je wellicht positief in de oren, maar het kan ook te lang duren. Dit kan ook betekenen dat je alleen nog maar kunt klaarkomen door te masturberen, of helemaal geen orgasme kunt bereiken.
• Impotentie – Wanneer je nog wel een erectie krijgt bij het kijken van porno, maar niet meer wanneer je in bed ligt met een persoon, wordt dit wel ‘copulerende impotentie’ genoemd. Vrijen brengt niet genoeg opwinding om als man een erectie te krijgen. Pornosites bieden een grote variëteit in leeftijd, haarkleur en borstgrootte, waardoor gewone seks simpelweg te saai wordt. Een verslaving is een mogelijke oorzaak van een erectiestoornis.
• Vaak masturberen, weinig genoegdoening – Dit symptoom heeft ook te maken met gewenning. Net als bij andere verslavingen blijf je masturberen om toch een goed gevoel te krijgen. Wanneer dit overgaat in dwangmatig gedrag, duidt dit op een verslaving. Je lichaam blijft vragen om die boost.
• Sociale terughoudendheid en/of gebrek aan zelfvertrouwen – Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat er een verband bestaat tussen sociale terughoudendheid en een afgenomen gevoeligheid voor dopamine. In de hersenen van een pornoverslaafde is een hoge activiteit te zien in het beloningscentrum wanneer hij/zij zich op erotische sites bevindt. Echter tussen deze pieken is het niveau juist erg laag, waardoor je je angstig of depressief voelt. Dit komt bij verschillende soorten verslavingen voor.
• Concentratieproblemen en rusteloosheid – Masturberen kan een oplossing zijn voor stress. De stoffen die vrijkomen in je hersenen na een orgasme zorgen voor ontspanning. Maar ook hier raakt je brein gewend. Op een gegeven moment ga je ook op zoek naar de prikkel als je niet onder druk staat. Het is simpelweg gewoonte geworden, om bijvoorbeeld voor het slapen gaan nog even het internet op te gaan. Als je pornografisch materiaal nodig hebt om te kalmeren of zelfs in slaap te kunnen vallen is dit zeker een indicatie van een pornoverslaving.

Hoe kom je van pornoverslaving af?

Net als elke andere verslaving, is het ontzettend lastig om van een pornoverslaving af te komen. Het is gebleken dat bij een verslaafde een hele herstructurering in de hersenen heeft plaatsgevonden. Net als bij andere verslavingen is er veel wilskracht voor nodig om te stoppen.

• Afkicken – Stop met het bekijken van pornografisch materiaal. Weg met de pixelerotiek. Het is makkelijker gezegd dan gedaan, maar het is de enige oplossing om er echt vanaf te komen. Wis je hele zoekgeschiedenis en zorg dat je erotische prikkels vermijd. Het brein heeft tijd nodig om alles terug te kunnen zetten naar de normale situatie, zodat normale seksuele prikkels weer reacties opwekken in je lichaam. Alle aanpassingen in je hersenen moeten worden hersteld en dit kost tijd. Het kan wel een half jaar duren voordat je ‘pornobrein’ volledig verdwenen is.
• Stress – Als masturbatie een uitlaatklep is voor stress, zijn er talloze andere mogelijkheden om je stress te verminderen.
• Tips – Bekijk ook deze tips eens om van een seksverslaving af te kunnen komen.
• Alternatief voor porno – Een nieuwe partner brengt nieuwe belangstelling. Er zijn dus alternatieve manieren om ‘het moraal hoog te houden’. Kijk bijvoorbeeld eens op een site voor swingers, waar stellen zich voorstellen om af te spreken. Let wel, dit is geen oplossing, maar een alternatief voor pornografisch materiaal. Je kunt op deze manier ook je eigen partner betrekken in de zoektocht naar een oplossing.